脂肪燃焼のために変えるべき日常生活

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は脂肪燃焼を目的とした【変えるべき生活習慣について】お話していきます！

ダイエットは体を理想的なシルエットに変えていくのは勿論ですが一生涯健康的に内面から変えることが本当のダイエットだと考えています。

内面から変われば自然と外見が変わります。

では内面を変えるには？？？？

これには生活習慣が大きくかかわります！

荒れた食事、交通機関の頻繁的な利用、睡眠不足などは体の機能を低下させ健康面に悪影響を与え

綺麗な体とは程遠いものになってしまいます。

まずは食べ物から気を付けましょう

口に運ぶものはそのまま内面にも外見にも現れます。

油物が多い食事、栄養素が偏った食事はお肌の荒れや、吹き出物に、前に突き出した脂肪が乗ったお腹や便秘になったりとの悪影響が生じます。

バランスのいい食事とは偏りのない食事とは基本的に

野菜などの副菜、みそ汁などの汁物、タンパク質や脂質が含まれるお肉や魚、炭水化物を多く含まれるお米や麺類

この食事のラインナップが一番健康に良いとされています。

また、過度な節制は基礎代謝を下げる原因にもなるので注意が必要です。

交通機関の頻繁的な利用は活動を下げることにもなります。

確かに便利ですがその代償に体を動かさないことで活動カロリーを下げること結果太りやすくなります。

動くことは生きていくうえでもとても大事なことで日常的な運動は肥満の防止、筋力の低下を防ぎます。

筋肉量が減ると基礎代謝が落ち脂肪燃焼し辛い、つまり太りやすくなります。

睡眠不足は肌荒れや肥満の原因です。

睡眠中はダイエットや健康に有効的なホルモンが分泌する時間です。

また疲労回復効果もあるので睡眠不足での活動は頭も働かず仕事などにも影響を与えます。

また体の各器官がうまく機能しないので代謝も当然正常に働きません。

食事、運動、睡眠この三つがどれか一つでもおろそかになると代謝が働かずダイエットや減量はうまく進みません。

逆にこのバランスが良ければしっかり綺麗に痩せます！

体重が落ちない、肌荒れが気なるなど外見の悩みは生活習慣からくるものが多くあるので今一度見直してみてください！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！

 

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