ダイエット時に役立つ情報を
TERUSKANGYM代表内山です！
ダイエットにオススメの食材、今回はマグロをご紹介していきます！！
高たんぱくで低脂質、なおかつ低カロリー
マグロの場合赤身が１００gあたり１２５キロカロリー
同じマグロでもトロの部分は脂質が多く１００gあたり３４４キロカロリーあります。
ダイエットの時に使いたいのは赤身の部分です！！
ほかの魚と比べても比較的にカロリーはマグロはカロリーは低くなってます。
マグロに豊富な栄養素
１ 鉄分
体内の鉄分が不足すると体が酸素不足になり頭痛、疲れ、貧血などの症状が現れます
２ カリウム
カリウムの主な働きは体内の水分調整です。
カリウムは過剰な塩分を体外に排出してくれる作用があり、むくみの対策になります。
３ ビタミンB群
主にエネルギー代謝の補酵素としての働きがあります。
マグロの栄養成分
100ｇあたり
１２５キロカロリータンパク質26ｇ脂質1.4ｇ炭水化物0.1ｇ
と、ダイエットにはもってこいの食材になります！
お刺身や海鮮丼お寿司にステーキなど様々な料理に使用でき、栄養価も高いので
ダイエット時は積極的に取り入れていきたいですね！！
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