オススメダイエット食材アスパラガス　アスパラのダイエット効果について

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はおすすめのダイエット食材の紹介です！

今回紹介させて頂くのはアスパラです！

アスパラといえば春野菜を代表する一つの野菜で有名ですよね。

そんなアスパラですがダイエットやお肌に有効的な栄養成分がたくさん含まれています。

１　アスパラギン酸

アスパラギン酸はアミノ酸の一種でアスパラガスに多く含みます。

アスパラギン酸は糖質の代謝のサポートや

新陳代謝を上げ老廃物を外に流し疲労回復、お肌や紙の健康を足しける働きが期待できます。

ダイエットにも勿論、お肌や健康にもうれしいサポートですね。

２　ルチン　βーカロテン

ルチンはポリフェノールの一種でアスパラに多く含みます。

ルチンには血流の改善効果が期待できるので高血圧や動脈硬化などの生活習慣病の予防になることで知られています。

また、別で摂取するビタミンCとの相性が良くビタミンCの吸収を促進してくれる働きがあるので

アンチエイジング効果も期待できます。

度々登場するβーカロテンですが強力な抗酸化作用があり

シミやしわ、肌の老化を防ぐ働きがあります。

食べるときの注意点！！！

皆さんアスパラの栄養が一番詰まっている部分はどこだかご存じでしょうか？？？

答は「茎の部分と穂先の部分」です。

意外と捨てがちだった部分が実は一番栄養が詰まっているんです。

今後は捨てないように注意してください！！

焼いたりゆでたり蒸したり調理法も多いので是非活用してください！！！

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