太りやすい蕎麦と太りにくい蕎麦　外食時の見極め方

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「太りやすい蕎麦と太りにくい蕎麦」についてお話していきます！！！

基本的に蕎麦自体はダイエット中の炭水化物源として、とても優秀でダイエットには有効なのですが

食べ合わせ食材により太りやすくなってしまいます。

ではどんな種類ならOKなのか？？何がダメなのか？？？

太りやすい蕎麦の種類

１　天ぷらそば

揚げ物のカロリーが加算されるので高カロリーになりがちです。

野菜の天ぷらならヘルシーと勘違いされる方も多いいですが揚げてる時点でアウトです！

２　つけ蕎麦

つけ汁に油が多く使用されている場合が多いです。

つけ蕎麦でもノンオイルのつけ汁であれば問題ないでしょう！！！

太りにくい蕎麦

１　ざるそば　かけそば

シンプルですが無駄な脂質がなく優秀な炭水化物になります！！！

わかめを使ったわかめ蕎麦もとてもおすすめです！！！

２　かも蕎麦

多くのお蕎麦屋さんにはおいてあると思いますがかも蕎麦はとても優秀です！

脂質量が少なく高タンパクな鴨肉とお蕎麦。

栄養素が蕎麦の種類でもバランスがとても良いです。

３　とろろそば

とろろは原材料として山芋、長芋を使用するので多少炭水化物量が高くなってしまいますが

天ぷらなどの揚げ物に比べれば良いでしょう！

簡単にはなりましたが「太りやすい蕎麦と太りにくい蕎麦」についてでした！！

付け合わせや種類によってはとても太りやすくなってしまうので注意してダイエット中も外食を楽しみましょう！！！

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