ダイエットの根本　基礎代謝と消費カロリー

おはようございます！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエットを行う中で大事な「基礎代謝と消費カロリー」についてお話していきたいと思います！

ダイエット中に押さえておきたい大事なポイントになりますので必見です！！！！

ダイエット中は一日の消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態がダイエットの基本です。

簡単に消費カロリーとは運動などで消費したカロリーのこと

摂取カロリーは食事などで摂取したカロリーのことです。

摂取カロリーと消費カロリーがイコール（消費カロリー＝摂取カロリー）の状態は現状維持

摂取カロリーが消費カロリーを上回る（摂取カロリー〉消費カロリー）の状態は体重増加

消費カロリーが摂取カロリーを上回る（消費カロリー〉摂取カロリー）の状態が痩せていくベースになります。

基礎代謝

基礎代謝とは一日何もしてなくても消費する最低限のカロリーになります。

基礎代謝は年齢、性別、体重により個人差があります。

消費カロリー

基礎代謝に加え仕事や家事や運動などによるカロリー消費のことです。

活動量に応じて個人差があります。

食事制限だけで体重を落としていくことは勿論可能ですが

落とした体重には脂肪と同時に筋肉も減り基礎代謝が低下してしまいます。

基礎代謝が落ちると消費できるカロリーが少なくなってしまうのでリバウンドを起こしやすくなってしまいます。

そのためダイエットを効率よく進めるために筋トレがおすすめです！

筋トレには筋肉量を増やし基礎代謝を上げる他に、その筋トレによってカロリーも消費されるのでダイエットにかなり有効になります。

自身の活動量や目的に合わせ摂取カロリーを決めましょう！！

簡単にはなりましたが「基礎代謝と消費カロリー」についてでした！！！

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