TERUSKANGYM代表内山です！！！
ダイエットと時に役立つ情報を
今回は有酸素運動がもたらすダイエット効果について！
食事制限の次にダイエットには欠かせない事、それは運動ですね！！！
なるべく楽して痩せたい、運動は苦手、長続きしない、、
短い時間でも大丈夫です！！！自分のできる範囲で継続が大事です！！！
運動といってもたくさんあるので今回は有酸素運動について！
そもそも有酸素運動とは酸素を使って脂肪を燃焼させる運動のことです。
例えばジョギング、水泳、サイクリング、早歩きなど、軽～中程度の負荷をかけ
継続的に行う運動です。
早歩きの場合、ただ歩くだけではなく歩幅は普段より広め速度も普段より早めを意識します。
時間は30分から６０分ほどが理想です。
有酸素運動は運動初心者の場合でも取り入れやすいので短時間の運動でもこまめに取り入れれば脂肪燃焼が期待できます。
生活習慣に組み込むためにも無理なくできる範囲のところから始めるのがポイントになります。
脂肪はもともと利用されにくいエネルギー源ですので運動で脂肪燃焼が始まるのは
２０分を超えてからといわれています。
そのためダイエット目的で有酸素運動を取り入れるのであれば２０分以上からが効果的です。
しかし２０分以上行わないと効果がないのか？といわれるとそうでもなく５分から１０分の運動でもこまめに行えば効果はあります。
先ほども書いた通り無理なく継続的に行えるよう意識しましょう。
本日は有酸素運動について簡単に書かせていただきました！！
何回も言いますが継続がポイントです！！！！
できる範囲のところから、自分に合った負荷強度で行いましょう！！
当パーソナルジムでは、マンツーマンでのパーソナルトレーニングになります。
初心者の方でも安心してください！！
丁寧に正しくご指導させていただきます。
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