おはようございます！！！！
パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
年末年始になると食卓に並ぶ機会が増えるお餅ですが果たしてダイエットには向いているのか？と疑問を持つ方も多いでしょう。
「お餅は太りやすい」というイメージを持つ方がそれは単純に食べ過ぎが原因です。
上手に利用すればダイエット、ボディメイクに向いている食材です。
お餅は２個100g程で炭水化物が50ｇ、お茶碗一杯分のお米160g程で炭水化物が60ｇ、こう見るとお餅は密度が高いというのがわかりますね。
お餅と白米とでは栄養価はさほど変わりません。
メインの炭水化物源としてお餅に置き換えると良いでしょう！！
【太り辛いお餅の摂取方法 ダイエット向けレシピ】
やはりお餅と言ったらお雑煮のイメージですよね。
基本的にお雑煮は野菜の一緒に取れお肉を胸肉に変えることで脂質を抑え効率よくタンパク質を摂取できます。
つまり量さえ守ればお雑煮は炭水化物、脂質、タンパク質のバランスがかなりよく取れます。
こちらもポピュラーな調理方法ですが磯辺餅はカリッと焼いたお餅に海苔で巻いて醤油につけて食べる。
組み合わせが「海苔と醤油」だけなので無駄な脂質がなく太りにくいと言えます。
ただこの食事だけですとバランスが悪いので組み合わせとして、鶏の胸肉や卵といったタンパク質と脂質を一緒に取れると尚良いでしょう。
お餅は白米と同じく主食になる炭水化物源です。食べ過ぎれば当たり前ですが太ります。
ただし量に気を付ければ素早く摂取できる炭水化物として便利でしょう！
冬に登場する機会が多くなりますが上手に活用しましょう！！！
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