断食ダイエットは危険？？　断食ダイエットのメリット、デメリット

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「断食ダイエットのメリット、デメリット」についてお話していきたいと思います。

断食ダイエットと聞くとどんなイメージを持ちますか？？？

「身体に無茶なダイエット」「最短で効果が出る」「健康にも良い影響を与える」など色々イメージがあると思いますが

良くも悪くもメリットとデメリットが存在します。

仕組みを知り正しくやれば効果が得やすいですが、知識がない状態で何となくやると危険があるのでお勧めしません。

断食ダイエットとは？？？

名前の通り【決めた一定の期間断食】を行うダイエット方法で

この期間というのは自分の状況や目的によって変化させていきます。

  • 断食ダイエットのメリット

【胃腸の調子が良くなる、脂肪燃焼がしやすくなる、浮腫みが摂れ免疫力が上がる、肌がきれいになる】

断食している期間は消化器官、体の内臓部分の働きを休息できるメリットがあります。

胃腸の調子が良くなる、内臓の働きが良くなると基礎代謝が上がりやすくなり脂肪燃焼しやすい身体になりますね。

断食で普段摂取してい炭水化物、塩分を控え水をたくさん摂取すると浮腫みの原因になる疲労物質やナトリウム、糖分を体外に排出し

浮腫みが緩和されます。（個人差がありますが普通の食生活に戻すとある程度水分量も戻ります）

また、胃腸や内臓の働きが良くなると自然と免疫力があがり、不純物、疲労物質が体外に排出され肌のターンオーバーが促され肌がきれいになります。

  • 断食ダイエットのデメリット

【やり方を間違えると体調の悪化、筋肉量の低下】

断食ダイエットはそもそも医療療法でつかわれていた処方なので万人向けではありません。

正しい知識、意図をもって行わないと体調の悪化、筋肉量の低下につながり

断食ダイエットを始める前以上にリバウンドしてしまうなどはありがちな話です。

特に妊娠中の方、血糖値などに問題を抱えている方、持病がある方は医師に相談の元行うのが良いでしょう。

正しい知識で行えば効果は実感できるでしょう。間違えたやり方は健康とは逆の状態に。

もし、実践したい、始めてやりたいという方は周りの知識がある方に相談してから始めるのがいいです。

勿論当店ではそういった相談も受け付けしていますのでお気軽にお問い合わせください！

簡単にはなりましたが断食ダイエットのメリット、デメリットについてでした。

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

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