二の腕痩せは部分的にできる？脂肪の落ち方と引き締める運動の順番
二の腕の脂肪だけを狙って落とすのは難しく、腕だけを鍛えた研究でも、鍛えた腕だけ脂肪が減る結果はそろっていません。全身の体…
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ブログ・新着情報
ダイエット中の食事の選び方、食材の栄養、トレーニングやピラティスのコツなど、小岩のパーソナルジム テルスカンジムの代表トレーナーが発信しています。
パーソナルジムの体験で確認したいこと｜契約前に見る5つの点
パーソナルジムの体験で見ておきたいのは、カウンセリングの聞き方、トレーニング中の説明、料金と解約の条件、予約の取りやすさ…
猫背と巻き肩の改善はどこから？デスクワークで整える順番と工夫
デスクワークの猫背と巻き肩は、座る環境と時間の見直し→胸まわりと肩甲骨を動かす→背中とお腹で支える力をつける、の順で整え…
筋トレで腰痛は予防できる？腰を痛めないための注意点と始め方
筋トレで腰痛は予防できる？腰痛診療ガイドライン2019は腰痛予防に運動療法を強く推奨していますが、それは専門医が診察して…
産後ダイエットはいつから？体を戻す順番と気をつけたいこと
産後ダイエットはいつから始めてよいかを、米国産婦人科学会の見解とこども家庭庁・厚労省の資料をもとに整理。産後健診で医師に…
ピラティスとヨガの違いは？目的別の選び方と始める前の注意点
ピラティスとヨガの違いを、厚労省eJIM掲載の米国NCCIHの解説と研究論文をもとに整理。ヨガはポーズ・呼吸法・瞑想、ピ…
パーソナルジムは週1回でも意味がある？通う回数の考え方と補い方
パーソナルジムに週1回しか通えない方へ。厚生労働省の目安は筋力トレーニング週2〜3日です。週1回との差をどう考え、自宅で…
反り腰の原因は？ピラティスで意識したい体の使い方と日常の工夫
反り腰が気になるときに見直したいことを整理しました。腰のそりが強く見える背景、壁を使って様子を見る目安、ピラティスで意識…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩「ダイエット中でも食べられるファストフードメニュー５選」
パーソナルジムテルスカンジム小岩 🍔【ダイエット中でも食べられる！ファストフードおすすめメニュー5選】 「ダイエット中だ…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩 「ダイエット中の居酒屋オススメメニュー５選」
パーソナルジムテルスカンジム小岩 🍻【ダイエット中でも食べられる居酒屋おすすめメニュー5選】 ～飲み会があ…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩 「お客様のボディービル大会サポートDAY」
パーソナルジム テルスカンジム 小岩 🏆 お客様のボディビル大会をサポートしてきました！ 先日、テルスカンジムのお客様が…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩 「ダイエット中のオススメ カレーメニュー５選」
パーソナルジムテルスカンジム小岩 🍛【ダイエット中でも食べられるカレーチェーンおすすめメニュー5選】 ～カレーは「選び方…