産後ダイエットはいつから？体を戻す順番と気をつけたいこと
産後ダイエットはいつから始めてよいかを、米国産婦人科学会の見解とこども家庭庁・厚労省の資料をもとに整理。産後健診で医師に…
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ダイエット中の食事の選び方、食材の栄養、トレーニングやピラティスのコツなど、小岩のパーソナルジム テルスカンジムの代表トレーナーが発信しています。
ピラティスとヨガの違いは？目的別の選び方と始める前の注意点
ピラティスとヨガの違いを、厚労省eJIM掲載の米国NCCIHの解説と研究論文をもとに整理。ヨガはポーズ・呼吸法・瞑想、ピ…
パーソナルジムは週1回でも意味がある？通う回数の考え方と補い方
パーソナルジムに週1回しか通えない方へ。厚生労働省の目安は筋力トレーニング週2〜3日です。週1回との差をどう考え、自宅で…
反り腰の原因は？ピラティスで意識したい体の使い方と日常の工夫
反り腰が気になるときに見直したいことを整理しました。腰のそりが強く見える背景、壁を使って様子を見る目安、ピラティスで意識…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩「ダイエット中でも食べられるファストフードメニュー５選」
パーソナルジムテルスカンジム小岩 🍔【ダイエット中でも食べられる！ファストフードおすすめメニュー5選】 「ダイエット中だ…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩 「ダイエット中の居酒屋オススメメニュー５選」
パーソナルジムテルスカンジム小岩 🍻【ダイエット中でも食べられる居酒屋おすすめメニュー5選】 ～飲み会があ…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩 「お客様のボディービル大会サポートDAY」
パーソナルジム テルスカンジム 小岩 🏆 お客様のボディビル大会をサポートしてきました！ 先日、テルスカンジムのお客様が…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩 「ダイエット中のオススメ カレーメニュー５選」
パーソナルジムテルスカンジム小岩 🍛【ダイエット中でも食べられるカレーチェーンおすすめメニュー5選】 ～カレーは「選び方…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩 「ダイエット中にオススメ焼き肉メニュー５選」
パーソナルジムテルスカンジム小岩 🥩【ダイエット中でも食べられる焼肉チェーンおすすめメニュー5選】 ～焼肉は「部位選び」…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩 「ダイエット中のオススメお寿司５選」
パーソナルジム テルスカンジム 小岩 🍣【ダイエット中でも食べられる回転寿司チェーンおすすめメニュー5選】 ～回転寿司は…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩 「ダイエット中でも食べれるラーメンおすすめ５選」
パーソナルジムテルスカンジム小岩 🍜【ダイエット中でも食べられるラーメンチェーンおすすめメニュー5選】 ～ラーメンは我慢…
小岩駅・パーソナルジム テルスカンジム 小岩 「ダイエット中の定食オススメ５選」
パーソナルジム テルスカンジム 小岩 🍱【ダイエット中でも食べられる定食チェーンおすすめメニュー5選】 ～定食は「選び方…