TERUSKANGYM代表内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を
前回は有酸素運動がもたらすダイエットの効果について書かせていただきました
今回は筋トレがもたらすダイエットの効果について書かせていただきます！！
筋トレはダイエットに効果的なのか？？？
筋トレをしたら体が大きくなっちゃうんじゃないの？？
と質問をいただきましたのでお答えさせていただきます。
筋トレがなぜダイエットに効果的かというと
ボディーラインを整える、太りにくく痩せやすい体をつくるのに効果的だからです。
基礎代謝向上
筋トレは糖質をエネルギー源とする無酸素運動の一種です。
筋トレ自体に脂肪燃焼効果は少ないですが筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは、人間が生命維持するために最低限必要とするエネルギーのことです。
基礎代謝が上がると一日の消費するカロリーが多くなるため何もしなくてもエネルギー消費になるので太りにくくなります。
ボディーラインを整える
筋トレをはじめ筋肉がついてくると体が引き締まりメリハリができます。
食事制限のみで体重を落としていくと体脂肪とともに筋肉量も減っていくので注意が必要です。
一方筋トレをすると筋肉が太くなってかえってボディーラインが崩れるのでは？？
もっと体が大きくなっちゃうのでは？？とよく耳にしますが
よほど本格的にトレーニングをしない限り心配ありません。
モデルさんのような引き締まった美しい体を手に入れるためには食事制限とともに
筋トレでメリハリあるからだをつくっていきましょう！！
そして筋トレは長い目で見て効果が期待できます
負荷、頻度筋力トレーニングのバランスを考え行えば大きくせずスタイリッシュ、メリハリのある体を目指せます！！
なにより、そう簡単に体は大きくなりません！！！！笑
筋トレも前回の記事であげた有酸素運動同じく習慣化することが大切で。
まずはできる範囲のことから、慣れてきたら回数や時間を増やし負荷を上げていきましょう！！
何事も継続が大事です！！！
当店では現在初回無料体験カウンセリング受付です！！！
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