オススメダイエット食材　バナナ

おはようございます！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します！！

今回紹介させていただくのはバナナです！！

一時期バナナだけを食べるバナナダイエットが流行りましたよね

ではなぜバナナがダイエットに効果的かというと

ビタミンB群

バナナには基礎代謝を向上させる働きを持つビタミンB群を多く含みます。

基礎代謝が高い状態を維持するのはダイエットには効果的でなおかつ太り辛い体つくりには必須です。

 

低GI値炭水化物源

ご飯お茶碗一杯分と比べるとバナナ一本は半分ほどのカロリーです。

お米の代わりに炭水化物源として代用することで摂取カロリーを抑えることができます。

バナナは果実なので砂糖とは違い自然本来のものになります。

そのためGI値が低くインスリンの分泌が穏やかになり糖がゆっくり吸収されます。

 

豊富なカリウム、食物繊維

ここはもう省きます笑

バナナ一本90ｇあたり７７キロカロリー、タンパク質1ｇ脂質0ｇ炭水化物20ｇになっています。

お米などの普段の主食の代用としてうまく活用していきましょう！

当店では現在初回無料体験カウンセリング受付中です！！

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