運動後のお風呂について

おはようございます！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です。

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は運動後のお風呂についての効果をご紹介します！！

運動後のお風呂はダイエットや筋トレの効果を減少させると聞いたことはないでしょうか？？

では実際運動後のお風呂はどのような効果があるのか紹介させていただきます。

脂肪分解、ダイエット効果、疲労回復

運動により代謝が上がり脂肪燃焼が進んでいる中で入浴、お風呂によって体温を上げると脂肪燃焼の効果が薄くなるといわれています。

理由としては、運動が終わった後３０分ほどは代謝が上がり脂肪燃焼の余熱の効果が続いてるのに入浴により体温が上がりその効果が薄れてしまうためだと言われています。

この上で考えると運動後の入浴は３０分後が望ましいでしょう。

しかしダイエット効果がないかといわれるとそうでもなく、入浴で脂肪などエネルギー消費をすることで消費カロリーを上げることができるのでダイエットには効果的です。

また運動直後は筋肉血液などに負担がかかっている状態で入浴により汗をかくことで疲労物質を流してくれます。

ポイントをまとめると

トレーニング、運動３０分後の入浴、半身浴のようにゆっくり浸かれる範囲で２０分から３０分が望ましいです。

簡単にはなりましたが運動後のお風呂の効果について紹介させていただきました、

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