ダイエット成功の秘訣　腸内環境について

おはようございます！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は度々ブログ内で出てくる腸内環境について説明させていただきます。

腸内は食べ物を消化するだけではなく全身の健康状態と深くかかわりがあるといわれています。

腸内の細菌は善玉菌、悪玉菌、日和見菌の三種類に分けられていて

腸内の善玉菌の数が優位だと体の機能が健康的な状態を保てて悪玉菌が優位だと免疫力が下がり生活習慣病などの悪影響があるといわれています。

ダイエットに限らず心身ともに健康を保つには腸内の善玉菌を増やすのが大事なポイントになります。

年齢を重ねるごとに善玉菌の数は少なくなる傾向にあるので食事から摂取していかなければなりません。

善玉菌は食物繊維やオリゴ糖、納豆やキムチなどの発酵食品を餌にして増えていきます、

食物繊維が腸内環境を整える働きとして善玉菌を増やすのが一つの理由になってきます。

腸内環境が整うと代謝の働きが正常になり痩せやすい身体を作り上げることができます。

便秘で老廃物や体に必要ない疲労物質などをためていると肌荒れにも繋がります。

腸内環境の良さはそのまま体に現れるといっても過言ではありません。

腸内環境を整えダイエットを成功させましょう！！！

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