オススメダイエット食材　スルメ

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します！！！

今回紹介させていただくのはスルメです！！！

スルメといえばお酒のおつまみに良く登場しますよね笑

そんなスルメのダイエット効果を見ていきましょう！！！！！

  1. 高タンパク低カロリー

  2. 食欲を抑える働き

  3. 豊富なビタミンBとタウリン

スルメは筋肉を作る材料のタンパク質が豊富で脂質がとても少なくカロリーがとても低いです。

これだけでダイエットにはかなり向いているのですがスルメは噛み応えがかなり高くかむ回数が増えるので満腹中枢が刺激され暴食を抑える働きが期待できます。

嚙む回数が増えると満腹虫垂を刺激するヒスタミンという物質が分泌されま食欲を抑える働きがあります。

このヒスタミンは固い食べ物であればあるほど分泌量が増えるのでまさにスルメが代表的な食べ物です！

ビタミンB群もブログ内で何度も登場していますが代謝を上げるサポート効果があります。

タウリンはコレステロールの吸収を抑える働きがあるのでダイエット中にもかなり適していると考えられます。

私のオススメとしてはプロテインドリンクと同じように間食、おやつとして摂取するのをおすすめします。

スルメの栄養素はタンパク質がほとんどなので他の食事に置き換えるのは栄養が偏ってしまうのでお勧めできません。

コンビニやスーパーで手に入るものですので是非活用してみてください！！！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！！

お気軽にお問い合わせください！！！！

 

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