夜だけ炭水化物を抜く効果

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は夜だけ炭水化物を抜く効果についてお話していきます！

ダイエット時に炭水化物量に気を付け夜だけでも炭水化物を抜く方が多いと思います。

実際に私も減量の最終段階や加速したいときは夜に炭水化物を抜くことが多いいです。

夜は日中に比べて活動量が減るので消費できるエネルギーも少なくなりますよね。

炭水化物は体を動かすエネルギー源になりますが夜に摂取量が多いいと消費しきれず脂肪となってしまう可能性があります。

夜の一食だけでも炭水化物を抜けば血糖値の上昇を防ぎその後の就寝にもスムーズに入れます。

ポイントさえ押さえればカロリーの過剰摂取を防ぎダイエットを円滑に進められます。

気を付けるポイント　自身の経験も踏まえてお話しします

先にも述べた通り炭水化物は体を動かすエネルギー源です。

体を動かすのは勿論ですが脳を働かせるためにも必要不可欠になりますので

夜の炭水化物を抜く代わりに

日中はしっかり炭水化物は摂取しましょう！！！！

控えすぎるとエネルギー不足で疲れが感じやすい、思考力や集中力も低下します

特に朝はエネルギーがない状態です。

しっかりガソリン（炭水化物）を体に入れてから行動しましょう！！！

そして夜ご飯に炭水化物を抜く代わりに野菜をたくさん食べましょう！

これには咀嚼回数を増やし満腹感を得て暴食を防ぐ効果もありますが

野菜のミネラルやビタミンをたくさん摂取するといういのが前提です。

ポイントを抑えれば夜の炭水化物を抜くことでダイエットに弾みがかかります。

まず体に慣らしていくために２日に１回夜の炭水化物を抜いてみるなどして体に慣らしていきましょう！！

簡単にはなりましたが夜の炭水化物を抜くことでの効果についてのお話でした。

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