オススメの間食炭水化物　大福

おはようございます！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はおすすめの間食、炭水化物で大福を紹介したいと思います！！！

和菓子の王様（自分的に笑）と呼ばれる大福ですが好きな方多いのではないのでしょうか？？

カウンセリングを受ける中で、甘いものは食べれないの？？と相談をいただきますが

実は和菓子系はほとんど食べれます！！！

あんこがたっぷり入っている大福はダイエット中避けたいと思う方も多いのではないでしょうか？？

でも実はあんこの原料になる小豆にはダイエットに有効な成分が含まれています。

まず基本的な大福のカロリーは100ｇあたり240キロカロリー、炭水化物量50ｇ、タンパク質5ｇ、脂質１g、が平均的です。

カロリーや栄養素でいうとお米お茶碗１杯分ほどです。

大福のダイエット効果について

１　食物繊維

久々登場の食物繊維です。

腸内の便の体積を増やし腸内を刺激し排便を促し整腸効果が期待できますね。

2　サポニン

小豆に含まれる成分でサポニンにはカフェインと同じ利尿作用の働きがあり、浮腫みの改善に繋がります。

他にも脂質の代謝を助けてくれる働きもあります。

大福には大きくこの２つの成分がありますが正直あのサイズで摂取できる成分量なんてほとんど少ないです。。

ではなぜお勧めするかというと。。シンプルに美味しいからです笑

実際に私もお米の代わりに大福を食べるときもあります。

単純に大福が好きだからという理由です笑

大福を食べるために同じ炭水化物のお米から置き換える、このような工夫は必要ですが。。。

ただ、甘いものはダイエット中でも食べれるんです（洋菓子はバリバリにアウトです）

食べれるものの選択肢が広がるとダイエットが楽になります。

ストレスをためないように楽しくダイエットを進めましょう！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！

24時間お気軽にお問い合わせください！！！！

 

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