一日に必要なタンパク質摂取量

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は『一日に必要なタンパク質摂取量』についてお話していきたいと思います！！！！

タンパク質は筋肉や内臓、爪や髪の毛などを作る成分で知られています。

そんなタンパク質ですが１日あたりどのくらいの量を摂取すればいいのか？？

生命活動を営むために必要不可欠なタンパク質の必要摂取量には個人差があります

本格的に調べる場合は日常的な活動量、年齢、身長、体重から割り出しますが

厚生労働省によると

成人の男性で60～65ｇ、女性で45～50ｇ

体重×1ｇが必要とされています！

日常で何か運動をされている方はそれ以上にタンパク質が必要ですので

体重×1.3～2.5ｇ（運動強度による）を目安に摂取しましょう！

簡単にはなりましたが１日のタンパク質量の摂取量についてでした！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！

２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！

東京都江戸川区西小岩1-16-6

エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM

JR総武線小岩駅から徒歩五分

完全個室のマンツーマンでのパーソナルジム

当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い

期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！