無酸素運動とはなにか？？

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「無酸素運動について」お話しさせていただきます！

皆さんの知っている通りランニングやジョギング、早歩きやサイクリングなどは有酸素運動として広く認知されていますよね。

では無酸素運動は何か？と聞いたときに知らない、答えられない方も多いいかと思います。

無酸素運動とは短い時間で大きな力を発揮する強度の高いトレーニング、運動のことを指します。

有酸素運動は酸素を使いエネルギーにすること

無酸素運動は筋肉を動かすためのエネルギーに酸素を使わずに糖質をエネルギーに動かすことから「無酸素運動」と呼ばれます。

当てはまる運動としては

短距離走やウエイトトレーニングなど瞬発的に大きな力を出す強度の高いものが特徴です。

無酸素運動は短時間でしか継続することができません。

大きな力を瞬間的に使うことから筋繊維の中でも特に速筋（白筋）が多く使われます。

無酸素運動と有酸素運動どっちの方がダイエット向きか？？？

答は両方ともダイエットに適していますが目的に応じて使い分けるのが良いでしょう。

筋肉をつけるよりも体形、スタイルを維持したいという方は有酸素運動を

筋肉をつけて基礎代謝を上げ脂肪を落としたいという方は無酸素運がおすすめです！

以上簡単にはなりましたが無酸素運動についてでした！

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