白身魚とダイエット　魚を食べることのメリットについて

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「白身魚とダイエット　魚を食べることのメリット」についてお話しさせていただきます！！

ダイエット中はどんなものを食べたほうがいいのか？？

何が体にいいのか？？

まずはそこのポイントを理解してあげるのが大切ですよね！

魚は肉に比べてヘルシーなイメージがありませんか？？？

その魚の種類の中でも白身魚は脂質が比較的に少なくダイエットに有効といわれています。

白身魚はタラやフグやカレイなどですね。

白身魚の特徴としては高タンパク低カロリー低脂質です。

ダイエット中は良質なタンパク質の確保が重要です

お肉からのタンパク質は摂取できますが牛肉や豚肉などはやや脂質が高い傾向があり注意が必要です。

勿論魚の種類によっては脂質量が高いものもあるのでそこはお肉同様注意が必要です。

魚は良質な脂質といわれますがそれはいったいなぜでしょうか？？？

魚にはDHA,EPAといった体脂肪の燃焼を促進させる脂質が含まれています。

ただ、体にいいからといって過剰摂取はオーバーカロリーとなるので摂取量には注意が必要です。

赤魚や青魚は白身魚に比べると脂質量は高くなりますが

白身魚にはない栄養成分もふくみます。

ダイエット中は白身魚をベースに他の種類の魚を摂取脂質をコントロールするのがおすすめです！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！！

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