太りやすいパンと太りにくいパン

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

ダイエット中の主食としてパンよりお米が絶対的に良いです

しかしパンの選び方によってはダイエットに向く主食にもなります。

今回は【太りやすいパンと太りにくいパン】についてお話していきます！！！

そもそもなぜお米や蕎麦などの主食と比べてパンが太りやすいのかご存じでしょうか？？？

パンは作られる過程で砂糖やバターなどの乳製品が加えられます。

その分炭水化物量や脂質量、トータルの摂取カロリーが上がります。

さらにいうと蕎麦やお米みたいに栄養成分を多く含まないので太りやすくなります。

また、コンビニで売られている菓子パンなどは中におかず（コロッケなど）をはさんでいるものもあり一気にカロリーが上がります。

太りやすいパンの種類

１　菓子パン　惣菜パン

先ほども話した通りただでさえ太りやすいパンに加えてカロリーを重ねているので

かなり太りやすいと言えます。

２　揚げパンやドーナツ

上げることで脂質も炭水化物量も跳ね上がり摂取カロリーが高くなりますね。

勿論甘い系のものもカロリーの上乗せで太りやすいです。

３　柔らかい食パンやロールパン

通常の食パンより多くのバターや牛乳が使われます。

その分カロリーも上がり太りやすいです。

太りにくいパン

１　全粒粉パン

全粒粉とは小麦の外皮の部分を取り除かないで加工されたパンです。

通常のパンよりGI値が低く通常のパンに含まれないビタミンなどを多く含みます。

また、比較的にカロリーも抑えられ作られているのでお勧めです！！

２　ベーグル

小麦と水が主な材料でバターなどの乳製品が使われないので低カロリーです。

焼く前に茹でるという製法が特徴で普通のパンより噛み応えがあり重みがあるのも特徴です。

通常のパンよりボリュームがありなおかつ低カロリーでオススメです！！！

私自身パンもお米も好きなのでダイエット中はパンの日やお米の日など飽きが来ないように工夫しています。

我慢するのも大切ですができるだけストレスがないように食事と向き合うのが大切です！

良くも悪くも現在は低カロリーでダイエット中でも食べれる食品、食材が増えてきています。

上手く利用しストレスなくダイエットを進めていきましょう！！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

時間お気軽にお問い合わせください！！！！

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