肉離れの原因について解説

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は【肉離れの原因と対策】についてお話させていただきます。

肉離れとはスポーツ外傷といわれるものの一つで下半身のふくらはぎや太ももに起こりやすい怪我です。

スポーツをしたことない方でも一度は耳にしたことがあるメジャーな怪我の種類です。

肉離れが起こる原因

肉離れはスポーツ中の急激な動作により起こる筋肉の断裂で正式名称は「筋挫傷（きんざしょう」と呼ばれます。

筋肉がある部分であればどこでも肉離れする可能性がありますが特に多いいのはふくらはぎや太もものの下半身です。

肉離れになると激しい痛み、内出血、大きく腫れあがるなどの症状があります。

肉離れの主な原因は

体が温まっていない状態での急激な動き

疲労が蓄積されている時

水分や栄養不足の時などがあげられます。

肉離れの対策として

充分にウオーミングアップをしてから本格的に体を動かしましょう。

体が温まっていない状態での急な動きは筋肉が収縮、伸展に耐え切れず怪我の恐れがあります。

また、睡眠不足、水分不足、栄養不足も大きなけがの要因です。

疲労をできるだけ減らし栄養が体に満ちている状態がベストなパフォーマンスを発揮できます。

対策をしていても怪我をしてしまう場合もありますが

対策を行わないで挑むより対策を行い挑んだ方が圧倒的に怪我のリスクは減らせます。

筋トレの際も充分にウオーミングアップを行ってから実践しましょう！

簡単にはなりましたが肉離れの原因と対策についてでした！！！

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