キノコのダイエット効果！　ダイエットや美容に嬉しい味方

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「キノコのダイエット効果」についてお話していきたいと思います！

キノコがダイエットに良い食材、というのは何となく多くの方が知られていると思います。

では一体キノコにはどんな効果が期待できるのでしょうか？？？

まず、キノコがダイエットに良い理由として一つ目が【低カロリー】なところ。

基本的に野菜はどれも低カロリーなのでダイエット中は積極的に摂取していきたいです。

キノコは100ｇで約20キロカロリー程度でスーパーなどで売られているものは1袋100程度なので丸々食べても２０キロカロリーの摂取です。

キノコが低カロリーなのはわかったところで、それ以外の栄養成分も見ていきましょう！

１　食物繊維

きのこのは８割以上が水分で食物繊維を置く含みます。

食べ応えがあり消化もゆっくりなうえボリュームもあるのでダイエットにはピッタリです。

食物繊維には整腸効果が期待できますね！！！

２　キノコキトサン

多くのキノコには【キノコキトサン】というキノコの特徴的な成分が含まれています。

キノコキトサンは脂肪の吸収を抑える働き、脂肪の分解を促進手助けしくれる働きがありダイエットにかなり効果的ですね。

どのキノコの種類のもキノコキトサンは基本含まれていますが一番多いいのは「えのき」みたいです。

食物繊維の含有量もカロリーもそこまで大差はないのでキノコであれば摂取できれば基本何でもOKです！！！

毎食の食事で積極的に取り入れていきたい食材になります！

是非活用してください！！！！

簡単にはなりましたが「キノコのダイエット効果について」でした！

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