無酸素運動のメリットとデメリット

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「無酸素運動のメリットとデメリット」について教えてください、とご質問を頂いたのでお答えさせていただきます！！

無酸素運動とは？？？？

無酸素運動は前回お話しした有酸素運動は違いエネルギーを産生する際に酸素を必要としない運動のことを指します。

具体的に言うと短距離走や筋力トレーニングなど瞬発的に力を発揮する運動が無酸素運動に当てはまります。

有酸素運動とは違い【短時間で高負荷】なのが特徴です。

無酸素運動のメリット

  • 基礎代謝の向上、筋肉量の向上、太り辛い体つくり

  • 有酸素運動より効率よくボディーラインの変化を狙える

無酸素運動では有酸素運動とは違い筋肉量の向上が見込めます。

その結果基礎代謝の向上→太り辛い身体を作ることができます！！！

有酸素運動で得られるメリットとにプラスアルファ筋肉がつくのはかなり大きなメリットです。

有酸素運動では感じられなかった体のライン、ボディーラインの変化が目に見えてわかるでしょう。

その結果自分に自信もつき、気持ちが上向きになりますよね！！

無酸素運動のデメリット

  • 疲れる、疲労感が強い、怪我のリスクがある

  • やり方がわからないと難しい、

無酸素運動は有酸素運動に比べると負荷が高く激しい動きが多いのでかなり疲れます。

ただ有酸素運動より長い時間は必要としなので短い時間でもできるのはメリットでもあります。

また、筋トレなどのトレーニングが無酸素運動になりますが

やり方がわからない、何から始めればいいかわからないという理由で諦めてしまう人も多いですね。

有酸素運動と同じようになりますが、自身の運動能力や体力、環境に合わせ

【無理をしないで継続する】ことが何よりも大切になります！！！！

簡単にはなりましたが「無酸素運動のメリットデメリット」についてお答えさせていただきました！！！

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