実はダイエットにかなり効果的？？　マグロの秘密

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「マグロのダイエット効果」についてお話していきたいと思います！！

マグロには良質なたんぱく質を含み何となく体に良いというイメージを持たれる方が多いと思います。

実際にマグロは高たんぱく低脂質低炭水化物低カロリーでかなりダイエット向きなのですが

栄養成分にも注目していただきたいです！！！！

それではさっそく見ていきましょう！！！！

１　鉄分

マグロには鉄分を多く含みます。

鉄は血液中の赤血球の一部であるヘモグロビンの材料になることで知られていますよね。

ヘモグロビンの主な役割は【呼吸で取り入れて酸素を体の隅々まで運ぶこと】です。

鉄分不足は体が酸素不足に陥り頭痛や吐き気、めまいなどの症状として現れます。

特に女性の方には多く摂取して頂きたい栄養成分です！

２　ビタミンB群

ビタミンB群は主に糖質や脂質のエネルギー代謝の補助の働きがあります。

食事から摂取した糖質や脂質はすぐにエネルギーになるわけではありません。

ビタミンB群はこのエネルギーの変換を助けてくれます！

特に癖もなくお寿司やお刺身のネタとして人気のあるマグロですが

ダイエット中の方から良く頂く質問として「ダイエット中にマグロは食べていいのか？」とご質問頂きますが

かなりダイエット向きですので積極的に食べてください！！！

ただ何事もそうですがいくら「体にいいから」「ダイエットに良いから」と言って過剰摂取すると普通に太ります！

何事も適量、自分の摂取カロリーの基準を理解したうえで必要量摂取しましょう！！！！

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