睡眠が体にとって大切な理由　　体へ及ぼす影響

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表の内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「睡眠が体にとって大切な理由」についてお話しさせていただきます！！

体の疲れが取れにくい、体調が良くない日が続く、などを感じやすい方思い返すと睡眠時間を削っていませんか？

仕事上なかなか適切な睡眠時間を確保できない方も多いと思いますが

今一度睡眠の重要性を理解していきましょう！！！！

【睡眠に期待できる効果】

• 心身ともに疲労回復　ストレスの緩和

• 生活習慣病の予防と改善

• 痩せやすい、太りにくい体質を作る　パフォーマンス能力の向上

• 美容美肌効果

睡眠で一番大事なのは心身共に疲労を回復させることです。

睡眠を十分にとることで内臓などの機能も回復し翌朝スッキリ目覚め疲れをとることができます。

また睡眠中は脳を休ませ自律神経を整えストレスの緩和、解消にもなります。

睡眠不足は生活習慣病、肌荒れを起こす原因になります。

不規則な生活習慣を続けると生活習慣病を発病させるリスクが高まります。

肌のターンオーバー（肌の生え変わり）を促進してくれるのは睡眠時に発生する成長ホルモンです！

肌荒れに悩んでいる方、睡眠時間は十分に確保できていますか？？？

正直どんな高価なボディークリームや化粧水を使ったケアより睡眠に勝るケアはありません。

成長ホルモンの分泌の関係はお肌だけではありません。

筋トレ、スポーツや運動をしている方であれば【筋肉を作るのは成長ホルモンが分泌する睡眠中】が一番大事です。

休息もトレーニングの一環です。

大事なのはわかっているが疎かになりがちなのが睡眠です。

自身の将来、健康のためにも何とか十分な睡眠時間を確保しましょう！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！

２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！

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