ミカンにダイエット効果はあるのか？？　

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は「ミカンにダイエット効果はあるのか？」についてお話していきたいと思います！！

冬の定番の果物と言えばミカンをイメージする方が多く、実際に口にする回数も増えてきますよね。

気になるところはミカンは体にいいのか？どんな効果が期待できるのか？？

今回はミカンに含まれる成分から体に与える影響を見ていきましょう！！！！

１　シネフリン

ミカンを含む柑橘系に多く含む成分ですが、このシネフリンはサプリメントにも使われている成分なんです。

シネフリンには体脂肪を分解するリパーゼという成分の働きを活性化させる作用があり

結果的に脂肪の分解を促進させる効果が期待できます。

このシネフリンは果肉より皮に多く含みます。

２　食物繊維、クエン酸、ビタミンが豊富

食物繊維には排便作用を促し整腸効果、便秘改善が期待できます。

クエン酸は体内の糖質を早くエネルギーにしようと働いてくれるのでトレーニング、運動をしている方にはピッタリの成分です。

ミカンに含まれているビタミンは主にお肌のケアや疲労回復に効果があり

ダイエットにもお肌にも効果的と言えるでしょう。

他の果物と比べるとミカンの炭水化物量はそこまで高くないので食べ過ぎない限り脂肪になる可能性は低いでしょう。

間食や小腹がすいたときおやつとして代用するのがおすすめです！！

簡単にはなりましたがミカンのダイエット効果についてでした！！！

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