おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は『筋肉を作る仕組み』についてお話をしていきたいと思います！！！
筋肉を作ることで広く知られている大事なことは【運動、休養（睡眠）、食事（栄養）】この三つです。
どれか一つでも欠けると効率が悪くなる、逆効果、など筋肉を作るのにとにかく大事なことです。
今回は筋肉を作る仕組み、メカニズムについて知って頂いて効率よくボディメイクをしていただきたいと思います。
筋繊維の破壊（炎症）と超回復
筋トレや何かしらの負荷の高い運動を行うことで筋繊維は一時的に破損（炎症）します。
人間の体は壊れたこの筋肉を修復する働きがあります。
大事なのはこのタイミングで適切な栄養と休養を取り入れることで
筋肉が「運動前の壊れる前より強くなろう」と再生されこれが【超回復】といわれるものになります。
超回復の時間は筋肉の強度やトレーニングの強度や体の発達などにより個人差がありますが
基本的に24～48時間程度といわれています。
この超回復期間中は【回復優先】になるため破損部位のトレーニング、負荷のかかる運動は避けましょう！
超回復期間中に十分な栄養や休養が摂れていないとしっかり回復、再生されることができません。
なので体つくりは
【運動、休養、食事】
が大切言われているのです。
頑張ることはもちろん大切ですが、オーバーワークにはなっていませんか？きちんと休めていますか？
体の働きを理解することで体つくりが効率よく進みます。
お悩みの方は是非、何でもご相談ください。
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
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