おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は今が旬な【イチゴのダイエット、美容への効果】についてお話していきたいと思います！！
甘いフルーツ、デザートで連想するとイチゴをイメージする方も多いいと思います。
その中で「イチゴはダイエットに効果があるのか知りたい」「甘いから太るんじゃないか？」「ダイエットには不向きなんじゃないか？」
気になりますよね！！！
そこで今回は栄養成分、カロリーからイチゴがどのような効果を持っているかお話していきたいと思います！！！！
１ 食物繊維とカリウム
食物繊維には「水溶性」「不溶性」と二種類ありますがイチゴにはこの二種類の食物繊維がバランスよく含まれています。
血糖値の上昇を抑え、大腸を刺激し排便を促す整腸効果が期待できます。
カリウムには体内の余分なナトリウム（塩分）を尿として排出する利尿作用効果が期待できます。
浮腫みの予防改善に効果的で私自身いちご狩りに行った帰り道はかなりトイレが近い状態になります（笑）
２ ビタミンCとアントシアニン
ビタミンCは皮膚などを酸化ストレスから守る働きがあります。
アントシアニンもビタミンC同様抗酸化作用がありアンチエイジング効果が期待できます。
イチゴは100ｇあたり３１キロカロリー炭水化物7.1ｇとフルーツ果物の中でも比較的に低カロリーです。
ダイエット中のオススメの摂取タイミングとしては「小腹がすいたとき」「間食やおやつ」などです。
イチゴは低カロリーなうえ、美容にも効果的、さらにダイエットを助けてくれる栄養成分を多く含みます。
水分量も高いので少量でも満足できるのも特徴です。
カリウム食物繊維の効果を最大限高めたいのでイチゴと共に多くの水分を摂取しましょう！！！
今回は「イチゴのダイエット、美容への効果」についてでした！！！！
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