おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「ダイエット中サラダだけでも痩せるか？？それだけ食べてればいいか？？」という質問を頂いたのでお答えさせて頂きます。
結論【痩せるがほぼ確実にリバウンドする、健康には全く良くない】です。
確かにダイエット中の基本はカロリーの低いもので栄養価が高いものを食べるのが基本です。
そのため低カロリーで栄養が豊富な野菜をたくさん食べるのは間違ってはいませんが
『野菜だけ』しか食べないのは大きな間違いです。
野菜はカロリーが低く、微量の炭水化物、脂質、タンパク質が含まれています。本当に微量です。
その野菜だけで過ごすと確かに脂肪が燃焼され体重が落ちますがその中には大きく『筋肉量の低下』もあります。
筋肉量の低下＝基礎代謝の低下です。
基礎代謝が低下すれば当然太りやすい、つまりリバウンドの原因になります。
また、野菜だけ食べるというのは健康バランス的に考えても栄養価に偏りが出まので体の不調や悪化の原因になります。
【野菜だけ】ではなく【野菜を中心に炭水化物、脂質、タンパク質を摂取する】これなら代謝の低下が心配なくダイエットが進めます。
大事なのは全体的なバランスです。
ダイエットは体、見た目の変化も勿論ですが内面の腸内などの健康的な変化もメリットの一つです。
偏って栄養は健康とは逆効果になってしますのでバランスに気を付けながら食事をとりましょう！！
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