おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
皆さん普段の交通手段は何を使っていますか？？？
ダイエットに効果的なことで広く知られているのが「徒歩、歩き」ですよね！
でも実は自転車もかなり効果的なのは知っていましたか？？？
ジムにあるようなフィットネスバイクではなく普通の自転車「ママチャリ」でもかなり高い運動効果があるんです！！
今回は「自転車のダイエット効果」についてお話していきたいと思います！！
自転車ダイエットの注目するメリット
１ 消費カロリーが高い
体重60KGの人が一時間運動するとどのくらいのカロリー消費量があるか？？？
『ウオーキングの場合302キロカロリー』
『ジョギングの場合441キロカロリー』
『自転車の場合３６５キロカロリー』ほど消費するといわれています。（速度や強度によって数値の違いはあります）
数値だけで見るとジョギングの方が消費カロリーは高いですがジョギング１時間と自転車1時間で比べると
自転車の方がハードルは低いですよね。
２ 体への負担が少なく下半身の引き締めに繋がる
自転車はウオーキングやランニング、ジョギングと比べて足腰や膝への負担が少ないです。
そのため比較的に疲れにくく続けやすいのもメリットの一つです。
体の全体の筋肉の割合は下半身が60%～70%を占めています。
自転車では太ももの前側、後ろ側、ふくらはぎと大きな筋肉が全体的にバランスよく鍛えられ
下半身の引き締めに繋がります！
注意点 まとめ
ダイエットに効果的な自転車ですがデメリットが二つあります
それは【お尻が痛くなる、天候に左右される】というポイントです。
長時間硬い椅子に座っている状態なのでお尻に筋肉や骨が痛み始める、天候に関してはどうしようもないですね。。。
ただ、天気がいい日なんかは景色も変わり楽しくリフレッシュできるのもメリットですよね！
自転車をお持ちの方！！是非、極力自転車を使い習慣化しましょう！！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
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