おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「スイカのダイエット、健康効果」についてお話していきたいと思います！！
気温がどんどん高くなり夏本番が近づいています。。
この時期特に食卓に並ぶ機会が増える「スイカ」ですがイメージとして「何となく体によさそう」「健康にいい」というイメージがあるかと思います。
今回はそんなスイカの栄養成分、働きを理解していきましょう！！！
夏を代表する食べ物のスイカですが一体どのような効果があるのでしょうか？？？
まずスイカは１００ｇあたり４１キロカロリーと非常にヘルシーでこれだけでもかなりダイエットに向いている食材だとわかります。
スイカは果物の中でも糖質量が低く比較的にカロリーが低いです。
では続いてスイカに含まれる栄養成分を見ていきましょう！！！
１ カリウム
カリウムはミネラルの一種で体内のナトリウム量を調整し利尿作用効果を高めて
浮腫みの予防、改善につながります。
２ Lシトルリン
スイカの特徴的な成分です。
Lシトルリンは肥満の予防や改善に効果が期待できる「アミノ酸」の一種類です。
血流の改善、高血圧の予防も期待できます。
血流の流れが良くなれば体温の上昇、つまりは基礎代謝の向上で脂肪燃焼効果が期待できますね。
３ βーカロテンやビタミンC
この二つの成分はアンチエイジング効果があり有名ですね。
美容、美肌に効果的な成分になります。
まとめ
スイカの総重量の９０%は水分です。
水分が多く含まれる食材にはカロリーが低く食べ答えがあるというメリットがあります。
スイカも同様です。
お腹がすいたとき、小腹がすいたときの間食としてもってこいの食材になりますので
この夏はスイカを食べながら楽しくボディメイクをしましょう！！！！
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