おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
お酒のつまみなどでよく食べられる「ナッツ類」ですがSNS,テレビなどで「体に良い」と取り上げられ
ダイエットをしている方などもよく食べるイメージがありますよね。
確かに栄養価が高くたくさんの効果が期待できますが同時に「太りやすい」食べ物でもあります。
本日はそんなナッツ類の栄養成分など摂取時の注意点を見ていきましょう！
おつまみやお菓子としてだけではなく健康やダイエットに効果があるとして近年注目されている「ナッツ類」
どのように効果があるか知らないと逆効果の可能性があります。
ナッツは「食べられる木の実」のことで普段食べているナッツは「種実類」と呼ばれているものがほとんどです。
名前の通りですが植物の種、木の実の一部を食用としています。
ではナッツにはどのような栄養成分が含まれているか？？？？
１ 不飽和脂肪酸
ナッツがダイエットや健康に良いといわれている「良質な脂質」です。
不飽和脂肪酸は色々な種類に分かれていますがナッツにはオメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸の二種類が多く深まれています。
脂肪の吸収を抑える働き、血圧を抑える働き、血流の改善を促すなどダイエットにも健康にも嬉しい働きをしてくれます。
が、脂ですのでカロリーは少し高いので注意ポイントです！
２ ビタミンB群
ビタミンB群は食事から摂取した糖質や脂質やタンパク質のエネルギー工程を手伝ってくれる働きがあります。
簡単に、消費しやすくエネルギー効率を高めてくれるのでダイエットの大きな味方になってくれます。
３ カルシウムやマグネシウム
カルシウムとマグネシウムはミネラルに分類されます。
骨や歯など体を丈夫にしてくれる働きがあります。
不足すると骨粗鬆症などを引き起こす原因になります。
摂取時の注意点
今回はナッツ類とまとめてのご紹介になっています。
それぞれ多少の栄養成分の違いはありますが共通していることが「脂質量が高い」ことです。
たしかに体には良いですが食べ過ぎれば脂質の過剰摂取、カロリーオーバーとなり脂肪が蓄積されてしまいます。
ナッツのメリットでもありデメリットでもあるのが「食べやすいこと」なのでついつい一回でたくさんの量を食べがちになってしまうので十分に気を付けてください！
小さなお子様にもおすすめですがアレルギーがないか注意しましょう！
分量を守ることで最大限効果を高めることができます。
栄養価の高いナッツ類を是非上手に取り入れてみてください！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
東京都江戸川区西小岩1-16-６エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM
JR総武線小岩駅から徒歩五分完全個室のパーソナルジム
当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！
””回数券もありお客様のライフスタイルに合わせご利用いただけます””