おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
皆さんジャンクフードと聞いて何をイメージしますか？？？
ハンバーガーやファストフード、ピザやスナック菓子など。。。
ダイエット中の方もそうでない方もジャンクフードが好きな方は多いいですよね！
ではダイエット中この「ジャンクフード」ダメな理由、それはわかりますか？？？？
本日は「ジャンクフードがダイエットに向かない理由」についてご紹介させていただきます！！！
「ジャンクフードを食べながらダイエットはできないか？？」
このように考える方もいるのではないでしょうか？？？
実際私も試行錯誤しました、がやはりとても難しいです。。。
ジャンクフードとは高カロリー、高塩分、高脂肪、高炭水化物そして体のためになるビタミンやミネラルが
欠如した必要な栄養素がほとんど含まれていない超太りやすい不健康カロリー爆弾です。
まず、高カロリーな時点で不向きです、そして脂質量も炭水化物量も高くとてもじゃないですがダイエットには超不向きです。
塩分量も高く必要な栄養素がほとんどないので毎日食べていると
肥満症、糖尿病、高血圧、脂質異常症などの生活習慣を引き起こす原因になります。
ここまでは否定的な説明ですがどうしても食べたいとき、自分にご褒美を上げたいとき
そんな時は「組み合わせを変えてみましょう」
例えばファストフードの場合
ハンバーガー、ポテト、ジュース、の組み合わせを
ハンバーガー、サラダ、水orお茶に組み合わせを変えれば摂取カロリーも内容バランスも良くなります。
ダイエット中の皆さん、このジャンクフードを低カロリーに変える手がもう一つあります！
それは「自作です」
お店で食べるのはなんでカロリーが高くなるか？？？
それは大量の油を使用するからです。
ハンバーガーでしたらバンズを低脂質のイングリッシュマフィンんに変えてみる
お肉を鳥のひき肉に変えてみる、ソースは自分好みにオイルが少ないもので作る、
この工夫をするだけでジャンクフード風に毎日楽しむことができます！
お店で食べるおいしさもありますのでそれにはかないません。。。。
皆さん工夫次第です！
ダイエットは美味しく楽しむには自炊しか基本はありません！！
食べたいものは自分で、アレンジして、工夫していけば楽しくおいしくダイエットを進めることができます！
たまにのご褒美のジャンクフードの為にダイエット一緒に頑張りましょう！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！！
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