おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
食卓に並ぶ機会が多くおいしいだけではなく健康に人間が生きていくために必要な成分が多く含まれている「肉類」
牛肉や豚肉、鶏肉など肉類には良質なたんぱく質脂質をはじめ
鉄や亜鉛、ビタミンB群など動物性だからこそ含まれる体に良い栄養成分がたくさん含まれています。
お肉のイメージとして「太りやすい」というイメージがどうしても強いのは皆さんの頭の中にあると思います。
確かに脂質量も高く比較的にカロリー値が高い部類ではありますが摂取量を適切にとれば体も心も豊かにしてくれます。
肉といえば「タンパク質が豊富！」ですよね。
タンパク質は骨や筋肉、肌、体の臓器が上手く機能するようにするため人間にとって必要不可欠な栄養素です。
一日に必要なたんぱく質摂取量は個人個人で変わりますが
推奨されている摂取量は成人以上の男性で１日６０g、女性で５０gとされています。
また肉類は鉄や亜鉛を多く含む食材として知られています。
特に牛肉は鉄や亜鉛を肉類の中でも多く含みます。
鉄は赤血球のへモブロビンに多く存在していて不足すると貧血の原因になります。
亜鉛は男性ホルモンの代名詞「テストステロン」の低下に関係するので男性も女性も関係なく摂取したい栄養成分です。
ビタミンB群を多く含む肉類としては「豚肉」が有名ですよね。
ビタミンB群は糖質や脂質の代謝を助けてくれる働きがありダイエットに強い味方になってくれます。
ただ、豚肉は比較的に脂質量が高く食べる量に注意が必要です！！！
「豚ヒレ肉」は脂質量が少なくダイエット中もおすすめできる部位になります。
お肉は私たち人間が生きるために必要な成分がたくさん詰まった大切な「栄養源」になります。
不足すると体に悪影響をもたらしますが現代では過剰摂取による「肥満」「コレステロール」の方が問題視されています。
カラダに良いものも「適量」が大切なのがわかります。
加工肉もありますがなるべく自然本来のもので食事をバランスよくとりましょう！！！！！
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