おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
何か運動やスポーツを行っている方、健康を気にしている方、理由は様々ですが「プロテイン」を飲んでいる方が近年増えています。
本日は「今から飲んでみようかな」「たくさんの種類があるから何を選べばいいかわからない」こんな考えや悩みを持つ方必見です！
「プロテインの種類と特徴」について解説していきたいと思います！！！
一般的にプロテインは大きく分けて３種類あります。
牛乳に含まれる【ホエイプロテイン】と【カゼインプロテイン】
大豆に含まれている【ソイプロテイン】の３種類です。
それぞれ分けて特徴を紹介します。
【ホエイプロテイン】
保衛プロテインは牛乳を原料としています。
保衛プロテインは一般的な認識のある母乳の成分に近く
低カロリーで「栄養が凝縮されていて吸収が早い」のが特徴です。
このことから運動直後であれば吸収の早いホエイプロテインがおすすめです！！
余談ですが以前はチーズを作る工程の際に余りものとして扱われていましたが研究が進み重要なたんぱく質として注目を集めるようになりました。
【カゼインプロテイン】
カゼインプロテインの原料も牛乳です。
カゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める「乳固形分」と呼ばれる成分の主要成分の１つです。
原料はホエイプロテインと一緒ですが特徴に大きな違いがあります。
それは「体にゆっくりと時間をかけて吸収すること」です。
ホエイプロテインは水溶性で吸収が早いのに対して
カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく吸収が緩やかなのが特徴です。
この特徴を考えると間食や寝る前にはカゼインプロテインがおすすめです！！
【ソイプロテイン】
ソイプロテインは他の２種類と原料が全く異なりソイプロテインの原料は「大豆」になります。
近年は特に「ソイプロテイン」に注目が集まっていますね。
ソイプロテインはカゼインプロテインと同様に摂取してから吸収されるまでが緩やかです。
また、２種類と違うのが大豆特有の「香り」です。
ソイプロテインは吸収が緩やかな分腹持ちが良いとされていてカゼインプロテイン同様間食やおやつにオススメですね。
現在ではたくさんのフレーバー、味の異なるプロテインが販売されています。
コンビニやスーパーでも数多くのプロテインを見かけるようにもなりましたね。
自分の好みに合うプロテインを見つけて運動を楽しんでいきましょう！！！！
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