おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
運動や激しいトレーニングを日常的に行っている方であれば馴染みのある筋肉痛。
筋肉痛が来ると達成感をかなり感じる反面日常生活に支障が出て辛いことが多々ありますよね。。
筋肉痛は運動によって損傷した筋繊維を修復する過程で生じる痛みだと考えられています。
体を鍛えるうえで、激しい運動やスポーツを行っているうえで筋肉痛は避けては通れない道でしょう。
とはいえできるだけ早く治したいものですよね。。
そこで今回は「筋肉痛を早く回復させる方法」についてご紹介させていただきます！！！
筋肉痛の痛みは２～３日早ければ１日で治るため正直ほっといていても全然良いレベルなのですが
「そんなことはわかっているけど早く治したい」という方は是非参考にしてください！！
トレーニングが原因となる筋肉痛は基本的に「セルフケア」で緩和できるケースがほとんどです。
そこで大事なポイントが
１ 血流を促進させること
２ そのためのマッサージ
３ そのための入浴
筋肉痛の痛みがピークを迎える前から行うのが最適です。
疲労物質を排出するために筋肉組織の血行を促進させるように
３８度～４１度のお湯に入浴しゆっくり時間をかけて浸かりながらマッサージをすることで全体を温め血行を促進させるので効果的です。
また、お風呂上りには無理のないストレッチを行うことで疲労回復と相乗効果が期待できます。
食事面では普段通りバランスの取れている食事で心身ともにリラックスした状態を作りましょう。
筋肉痛は普段使わない筋肉を急に動かしたり、新しい刺激を加えた時に起こりやすくなります。
スポーツやトレーニング後に起こる軽度な筋肉痛は達成感が味わえるものでもありますが
痛みがひどい、早く治したい場合はセルフケアが必要になります。
正しい予防対策方法を理解しておくことで日々のトレーニングパフォーマンスが上がり効率の良いトレーニングができます！
是非、参考にしてみてください！！！！
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
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