おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回はご質問を頂いていた「タンパク質は１日どのくらい摂ればいいのか？？」についてお答えさせていただきます！！
タンパク質言えば「筋肉を作る」栄養素として広く知られていますよね。
これはあまり知られていませんが人間のカラダは
６０%ぐらいが水分、脂質が１５%、ミネラルが５%、「タンパク質が２０%」からできています。
タンパク質は筋肉以外にも内臓や皮膚などを構成するのに大事な働きがあります。
ここからが本題ですが【１日に必要なタンパク質量はどのくらいなのか？？】
充分に必要なタンパク質量は個人の活動量や体組織、またトレーニングをしている方であれば目標値に応じて多少の前後があります。
ですが食事摂取基準に基づき「健康に生きていくうえで必要なタンパク質量」はある程度算出できます。
一般の人が１日に必要なタンパク質量は体重１KGあたり０．８gとなっています。
体重が６０KGであれば６０×０．８で１日４８gは必要となります。
運動強度にもよりますがスポーツや筋トレなどを行っている方は
体重１KGあたり１．２g～２．５gほど摂取するのが筋肉量の増加が効率よく行われたという研究データもあります。
カラダに必要なタンパク質量には個人差があります。
日本人の食事摂取基準に基づきタンパク質の必要摂取量は確保しつつ
自身の目的目標に応じて調整していくのがおすすめです！！！
簡単にはなりましたが「１日に必要なたんぱく質摂取量」についてのお答えになりました。
当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！
２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！
東京都江戸川区西小岩1-16-６エムエム米山ビル1FパーソナルジムTERUSKANGYM
JR総武線小岩駅から徒歩五分完全個室のパーソナルジム
当店は従来ある回数制度のパーソナルジムとは違い期間内何回でも通うことが可能なサブスク制度を導入しています！！！
””回数券もありお客様のライフスタイルに合わせご利用いただけます””