おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
突然ですが「ダイエットには下半身を鍛えると痩せやすい！！」と聞いたことはありませんか？？？
これは本当でしょうか？？そして本当だとしたらなぜ下半身を鍛えると瘦せやすいのか？？
本日は皆さんが気になるこの「下半身を鍛えると痩せやすいのか？？」についてお話していきたいと思います！！
痩せたい、綺麗になりたい、かっこよくなりたい、と思う方でほとんどの方が気になるのは「お腹周り」だと思います。
であれば「腹筋が一番いいのではないか？？」と考えるのも当然だと思います。
腹筋も大事ですが、痩せやすくするのであれば「下半身を鍛える」方が効果的で
下半身を鍛えれば痩せやすくなるのも本当です！！
下半身には大殿筋大腿四頭筋、ハムストリング、お尻、太もも、ふくらはぎと大小さまざまな筋肉で構成されています。
筋肉がついている部位を上半身と下半身に分けた場合下半身の筋肉は全体の【６０%～７０%】の筋肉量を占めています。
つまり下半身のトレーニングを行えばその日は全体の６０～７０%を鍛えた、ということになります。
そのトレーニングでの消費カロリーは勿論高いですが注目すべきところは「基礎代謝」です。
基礎代謝は筋肉量が高ければ高いほど消費量が上がります。
つまり上半身より下半身の筋肉量はもともと高く、さらに成長すれば上半身よりも効率的に基礎代謝を上げて脂肪燃焼が期待できるんです。
勿論、皆さん綺麗に体を引き締めるのが目的だと思いますのでバランスよく上半身も鍛えないといけません！
このように下半身のトレーニングは特別、腰が悪い、膝が痛いとかない限りは取り入れた方が効果的です。
カラダの状態や目標目的に合わせて上半身も交えたトレーニングプログラムを組む必要があります。
是非、気きつくて避けがちな下半身のトレーニングですが取り入れてみてください！！！！
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