おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「グレープフルーツのダイエット、美容効果」についてお話をさせて頂きます！！
１ ナリンギンとヌートカトン
グレープフルーツの特徴的な苦みと香りの成分のナリンギンとヌートカトンはダイエットに効果的と言われています。
苦み成分であるナリンギンは食欲を抑える効果があるのでおやつや間食時、空腹時の対策として効果的です。
香り成分のヌートカトンには交感神経を活発にさせる働きがあり脂肪燃焼を促進させる働きが期待できます。
２ 食物繊維とカリウム
グレープフルーツには腸内環境の改善が期待できる食物繊維と
利尿作用を促進させ浮腫みの予防、改善になるカリウムを多く含みます。
３ ビタミンBとビタミンC
ビタミンBは三大栄養素の糖質や脂質、タンパク質の代謝の補助の働きのほかに
肌荒れを防ぎ肌の新陳対処を促進させる働きがあります。
ビタミンCはシミの原因になるメラニン色素の生成を抑える働きがありアンチエイジング効果も期待できます。
まとめ注意点
グレープフルーツは丸々一個食べても１００キロカロリー前後で低カロリーで
ダイエット美容に効果的な成分を多く含む優秀な食材です。
苦みの成分や香りの成分が苦手な方も少なくはないと思います。
グレープフルーツの栄養は果肉より皮に多く含まれているのが特徴なので
薄皮ごとよく噛んで食べましょう！！！！
種類もたくさんありますが基本的に含まれる栄養価は変わらないのでどの種類でもOKです！！！
簡単にはなりましたがグレープフルーツのダイエット、美容効果についてでした！！！
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