おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は「ストレスと食生活の関係」についてお話しさせて頂きます！！
現代はストレス社会と呼ばれるほどストレスにあふれています。
皆さんも経験があるかと思いますがストレス発散のための過度な飲酒や食事。
この中で特に増えている傾向にあるのがいわゆる「ストレス太り」です。
ストレスの原因は人によって違いますし全く何もストレスがないという人は少ないのではないでしょうか？？
ストレス発散の為に多くの方が食や酒に走るのはなぜでしょうか？？？
これは「ストレスとホルモン」の働きが関係しているといわれています。
ストレスと食生活
ストレスと食欲の関係には様々なホルモンが関係しているといわれています。
ストレスを大きく感じると分泌されるホルモン「コルチゾール」別名ストレスホルモンとよも呼ばれるのですが
コルチゾールには食欲を抑える「セロトニン」というホルモンの分泌量を低下させてしまう働きがあります。
セロトニンの働きが弱まると食欲が増してしまい
これがストレスによる過食の大きな原因となります。
改善点 まとめ
人間の体は一定のパターンで過ごすことによって「自律神経が整う」つまりホルモンのバランス、働きは安定します。
一般的にいう規則正しい生活です。
ただ、その規則正しい生活ができない人も中にはいると思います。
その場合はある程度の習慣、ご飯の時間や運動などをして少しでもできるようにしましょう。
少しずつ生活習慣を見直していけばホルモンバランスが整い日々の生活が楽になります。
少しずつ、自分のできることから始めてみましょう！！！
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