おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
皆さん突然ですが健康寿命という言葉は聞いたことありますでしょうか？？
健康寿命とは「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活ができる期間」と定義されていますが
要は、介護を必要とせず大きな病気になるず寿命で生命を終える期間です。
是非皆さんに知っておいてほしいのが【平均寿命と健康寿命の差】です。
２０１９年調べですが
男性の場合平均寿命が８１歳、健康寿命が７２歳で約８年の差があります
女性の場合平均寿命が８７歳、健康寿命が７５歳で約１２年の差があります。
この差がどういうことかわかりますでしょうか？？
差が広がれば広がるほど健康上の問題だけではなく医療費や介護費が増加します。
並びに一人で自立した生活が難しくなります。
それが約８～１２年と。。。
あくまでも平均的なお話なので自分は大丈夫と思っている方も多いいかと思います。
ただ、健康に配慮したうえでこうした問題に対する備えは絶対的に必要だと私は考えています。
健康寿命を延ばす習慣
近年日本の平均寿命はどんどん延びて超高齢化社会に突入しています。
平均寿命が延びている＝元気な高齢者が多いというわけではありません。
長生きするのはとてもいいことですが
一人で生活が十分に送れる長生きと、一人での生活は困難な長生きでは生き方が全く変わってきますよね。
ただ単純に長生きではなく、【健康的に長生き】することがとても大切なポイントです。
では今からできる健康寿命の伸ばし方、いったいどのようなものがあるでしょうか
・過度な飲酒は控える
・活動量に見合う食事量をバランスよく
・運動を習慣化する
・睡眠時間を十分に確保する
・孤立する環境を長く作らない
・健康診断をはじめ体のケアを行う
すべてにおいての気配りはもちろん大事ですがなかなかすべて意識してこなすのは難しいかもしれません。
今回ご紹介させていただいた上記の注意事項は慣れてしまえば【習慣化、当たり前の行動】になり苦ではなくなります。
無理して「やらなければいけない」という考え方だとストレスもたまります。
できる範囲からコツコツと未来の自分、そして周りの為に今のうちから根本的に習慣を改善していきましょう！！！！
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