おはようございます！！！！
パーソナルジムテルスカンジム代表の内山です！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
ここ最近よく耳にする「ピラティス」ですが実際にどんな効果があるのか？？どんなことをするのか気になりますよね。
そこで今回は「ピラティスの基本情報」について解説していきたいと思います！！！
そもそもピラティスとはなにか？？
ピラティスをなんとなく知っている方が良く言うのは「ヨガとの違いは何か？？」このようあお話をよく聞きます。
ピラティスの発祥国はドイツと言われていて戦争中の兵士のリハビリのために開発されたエクササイズの1つです。
それに対してヨガの発祥地はインドで呼吸方法など厳密にやり方も変わってきます。
ピラティスは大きく分けてマシンピラティス、マットピラティスの二種類存在します。
筋トレでいうと自重トレーニングとウエイトトレーニングの違いですね。
ピラティスで期待できる効果は以下の２つ
１ インナーマッスル ２ 姿勢改善
一般的に筋力トレーニングで鍛えられるのは表面的な筋肉のアウターマッスルと言われていて
ピラティスでは手で触れることができない深層部にあるインナーマッスルを重視して鍛えていきます。
そしてピラティスに一番期待したいのが姿勢改善です。
体幹部が安定することによって骨や筋肉体の働きが正常になり怪我を防止するだけではなく
本来あるべき形に、それ以上にパフォーマンス能力を上げてくれます。
姿勢の改善がおこなえれば自然と日常生活が楽になるのはメリットでしかないですね！
また先ほどヨガとの違いは「呼吸法」と話しましたがヨガは【腹式呼吸】に対してピラティスの基本呼吸法は【胸式呼吸】になります。
一概には言えませんが運動法も少し異なり
ヨガは瞑想や柔軟性を大事にしていてピラティスはヨガよりも少しハードな運動を行うことが多いです。
現在ピラティスが人気になってたくさんの人に触れられる機会が増えています。
健康的な習慣をつけられれば私としては筋トレだろうがジョギングだろうがピラティスだろうが何でもいいと思います！
自分の目標ややりたいことに合わせて何かしらの運動習慣をつけていきましょう！！！
当店ではトレーニングのほかに整体ストレッチを行っています。
ダイエットやボディメイクは勿論、
スポーツのパフォーマンス能力を上げたい、姿勢の改善を行いたい、慢性的な腰痛を改善したいなど
あらゆるジャンルに対応可能でございます。
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