飲み会が多くても太らないコツ
ダイエット中でも飲み会は楽しめます
「仕事柄、飲み会が多い」
「付き合いを断れない」
そんな理由でダイエットを諦めていませんか？
実は、飲み会があっても太るとは限りません。
重要なのはお酒を禁止することではなく、飲み方・食べ方を工夫することです。
飲み会で太りやすくなる理由
- アルコールで食欲が増える
- 揚げ物や締めの炭水化物を食べ過ぎる
- 糖質の多いお酒を飲み過ぎる
- 飲酒後にカロリーオーバーになりやすい
アルコール自体だけではなく、一緒に食べるものや食べる量が体重増加につながるケースが多くあります。
おすすめのお酒
① ハイボール
糖質が少なく、比較的選びやすいお酒です。
② 焼酎（水割り・お茶割り）
甘い飲み物を避けることで糖質を抑えられます。
③ 辛口ワイン
飲み過ぎには注意しながら楽しみましょう。
④ 無糖レモンサワー
糖質入りとの違いを確認して選ぶことがポイントです。
おすすめのおつまみ
- 刺身
- 焼き鳥（塩）
- 枝豆
- 冷奴
- サラダ
- きのこ料理
- 海藻料理
高たんぱくで脂質や糖質を抑えやすいメニューを選ぶことで、満足感を得ながらダイエットを続けやすくなります。
控えたいメニュー
- 揚げ物の食べ過ぎ
- ポテトフライ
- 締めのラーメン
- 締めのチャーハン
- 甘いカクテル
- デザートの食べ過ぎ
太らないための5つのポイント
- 空腹で飲み会へ行かない
- 最初にサラダや枝豆を食べる
- たんぱく質を優先する
- お酒と一緒に水も飲む
- 翌日の食事でバランスを調整する
まとめ
飲み会が多くても、ダイエットを諦める必要はありません。
「何を飲むか」「何を食べるか」「どの順番で食べるか」を意識するだけでも、大きな違いが生まれます。
無理に付き合いを断るのではなく、続けられる方法を身につけることが健康的なダイエットへの近道です。
小岩でダイエット・ボディメイクならテルスカンジム
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