ジュースやお菓子がやめられない時は？？

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回は【ジュースやお菓子がやめられない】という質問をいただいたのでお答えさせていただきます！！

結論食べれるお菓子飲めるジュースを見極めましょう！！！

まずはジュースの方から！！

栄養のバランスを整えた食事、カロリー計算、炭水化物、脂質、タンパク質を見直し整えた食事

食事の量や質を見直してさらには運動も頑張ってるのに痩せない！

そんな声もよく聞きます。。。

もしかしたら飲み物に原因があるかもしれません

ジュースには糖分や果糖（炭水化物）などが多く含まれるため必然的にカロリーも上がってしまうのです。

糖質、炭水化物は確かに体を動かすエネルギーになりますが過剰な摂取は脂肪となり蓄積されてしまいます。

特に食事の際お米（炭水化物）に副菜おかずがついてると思いますがそこにプラスでジュースはだいたい糖質の過剰摂取です！

＜＜＜解決方法として＞＞＞

甘い飲み物がやめられないという方は

カロリー０のドリンク活用しましょう！

忙しい社会人の方が愛用しているイメージのあるエナジードリンクはノーマルのタイプは基本的に糖質が入っていますが

中にはカロリー0の種類もあるのでそれを選びましょう！

アイスやお菓子

小腹すいたときやこの少量ならいいやとついつい手を出してしまうお菓子やアイスなのですが

食事を整えているなら無駄なカロリーで非常にもったいないです。。

という私もたまに食べてしまいます笑

お菓子屋アイスは基本的に炭水化物+脂質なので高カロリーでしかも栄養成分もなく栄養価が全くない食事っていうイメージでいてください。

実際にお菓子屋アイスをいっぱい食べていてお菓子屋アイスをやめただけである程度体重が落ち見た目も変わったお客様もいられます。

そのぐらい意味のないカロリーです笑

＜＜解決方法として＞＞

まず一にお菓子屋アイスは栄養成分がほとんどないので食べないに越したことはないです笑

ではお菓子屋アイスを食べたいときは前後の食事を調整する

例えば間食にお菓子やアイスを食べたとしたら夜ご飯のお米を削ったり食材の脂質を限りなく少ないものを選んだりと調整をかけます。

もう一つが食べれるアイスとお菓子を選ぶ。

お菓子などは製造過程で揚げたり、アイスなどは原材料で牛乳やバターなどを使うので基本的に脂質の含有量が高くなります。

では選ぶときに裏面の栄養素記載を見てください！

一食間食として取るのであれば脂質が9ｇオーバーのものは避けたいです

間食でとるのであれば脂質含油量が6ｇ以内のものが優秀といえるでしょう！（とれる脂質量に個人差はありますが）

現在は健康食品の普及によりお菓子なども低カロリーなものが存在するのでそれを選ぶと全体のカロリーをコントロールしやすいです！

ジュースやアイス、お菓子はカロリーが高いものがほとんどです

最初から完全に断つのではなく慣れるまで頻度を減らしたり量を減らしたり食べる内容物を考え直すなどの

工夫をしてできるところから始めましょう！！！

当店では現在無料体験カウンセリング受付中です！！

２４時間お気軽にお問い合わせください！！！！

 

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