アンチエイジングに重要な【抗酸化作用】とはなにか？？？

おはようございます！！！！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！！！

今回は【抗酸化作用とは何か？？】という質問を頂いてましたのでお答えさせていただきます！！

度々ブログ内やYouTubeの方で登場する抗酸化作用ですが詳しくは説明できていませんでしたので

お話しさせていただきます！！

いつまでも若々しく元気なからだでいたい、、、誰しもが考えたこと思う事ではありますよね？？

病気や老化の原因には食事などの習慣、ストレス、運動習慣、様々な原因が挙げられますが

体の（酸化）も重要になります。

食べ物が茶色く腐っていくあの現象でが私達人間の身体でも起きています。

ここでだ人間の酸化を防ぐために必要なのが【抗酸化作用】という働きです。

抗酸化作用のある栄養素成分は食事から摂取するのは基本ですが

実は私達人間の身体にはもともと抗酸化作用の働きを持つ抗酸化物質が存在します。

しかしこの物質の持つ抗酸化作用の働きは年齢を重ねるにつれて低下していきます。

そのため体外から摂取する食事が基本的に大事になります。

人間は酸化が進むと血管の老化やシミやしわ、肌荒れなど、生活習慣病の症状を引き起こす原因にもなるのです。

これらを防ぐ、予防するのが【抗酸化作用】という働きで健康面、お肌に関りがあります。

基本的に食事か酸化を抑える栄養成分を摂取するのが大切なのは何度もお話していますが

どういう食材に多く含むのかはご存じでしょうか？？

ポイントは（カラフルな食材　野菜や果物）です！

紫外線によ酸化化に負けないように育った野菜たちは抗酸化成分がたくさん含まれているといわれています。

例えば、トマト、スイカ、ピーマン、ほうれんそう、ブロッコリー、ニンジン、ブドウ、ナスなど。。。。

近年は若者の野菜離れが著しく増え健康に対する問題が増えています。

この先、健康で生きるために日々の食事を意識していきたいですね。

簡単にはなりましたが抗酸化作用についてお答えさせていただきました。

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