おはようございます!!!!
パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です!!!
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回は『寒暖差疲労』についてお話していきたいと思います!!
季節の変わり目で体調が悪くなる、調子が悪くなる、そんな経験はないでしょうか??
それは寒暖差疲労が原因かもしれません。
寒暖差疲労とは、季節の変わり目や空調の効いた部屋と外の温度差が激しい気温変動が原因で起こる疲労のことです。
寒暖差疲労は温度差の変化で自律神経がバランスをとれず体調が悪くなるともいわれています。
人の体温は寒暖差を感じると自律神経に働きをかけ自動的に体温を調整する仕組みになっていますが
寒暖差の差が激しいと自律神経に負担がかかり疲労が発生します。
寒暖差疲労の『対策と予防』
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寒暖差の少ない環境を作り過ごす
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入浴などをして体を温める
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適度な運動習慣
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規則だだしい時間を作り送る
寒暖差疲労は激しい温度差によって生じる疲労なので体が寒暖差を感じない環境を作るのが大切です。
冷暖房を使用する時は外気温とあまり差が出ないようにする、温度、気温によって上着を脱ぐ、羽織る
寒暖差が大きくならないように服装で調整するのも大切です。
入浴は疲労回復効果があることで知られています。
血行の促進が期待でき体がリラックスするだけではなく冷えや浮腫みの改善も期待できます。
不規則な生活は自律神経の乱れに繋がります。
決まった時間に起きる、決まった時間にご飯を食べる、決まった時間に寝る、睡眠時間をできるだけ確保する。
など体に日々の習慣をルーティン化してあげると自律神経は乱れずに安定します。
寒暖差を感じないために適度な運動が大切です。
運動は体を温める働きのほかに、負荷を上げれば筋肉量の向上、運動能力の向上が期待でき
ダイエットには勿論、健康面に対しても効果的です。
寒暖差疲労は『季節の変わり目、温度差の急激な変化』によって生じるものです。
身体的な以上は勿論精神的にも悪影響があります。
日常生活の中で予防、改善ができるので是非参考にしてみてください!!!!
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