TERUSKANGYM代表内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を
今回おすすめさせていただく食材は鶏肉のササミです。
ダイエット、肉体改造、減量と聞いて思い出す食材はありますか？？
その中で最もポピュラーな食材がササミで知られているかと思います。
低カロリー高たんぱくで有名なササミですが
100ｇあたりで１０５キロカロリー、タンパク質23ｇ脂質1ｇ炭水化物0ｇ
超ダイエット筋肉食材ですね！！
主な栄養素
パントテン酸
ビタミンB群の一つで糖質脂質タンパク質からのエネルギー生産を補助してくれる作用があります。他にも皮膚や粘膜の健康を助けてくれる働きが期待できます。
イミダゾールジペプチ
体の疲労、脳の疲労、疲労回復効果があるとされています。
ビタミンAやビタミンB
皮膚や粘膜、細胞の成長や代謝に対して効果があります。
タンパク質自体にも肌を作る際に大切な役割があり
これらの豊富な栄養素を考えると美容への効果も期待されています。
ササミのいいところ
これは完全に自論なのですがまず
コスパがいい
年中通して手に取りやすい価格なので卵と同じくらい助けになります笑
鶏肉の部位で最も低脂質、ローカロリーです。
簡単にはなりましたが今日はササミを紹介させていただきました！
パサついた感じが苦手の方はレンジで７分温めて食べてみてください
ふっくらしてとても美味しく食べれます笑
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