おはようございます！
TERUSKANGYM代表内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を
今回は運動を行う最適な時間帯について書かせていただきます
結論、一番効果のある時間は食後一時間後から一時間半後といわれています。
食後３０分から６０分ですと消化するのにエネルギーを使っています。
食後一時間半後には血糖値がピークの状態になりこのタイミングで行うことで急激な血糖値の上昇を抑え中性脂肪値を抑える効果が期待できます。
食事からとった脂質糖質は消費しなければそのまま脂肪となって体内で蓄積されてしまいます。
しかし食後に行うことによってその糖質脂質をエネルギーとして消費することができます。
では、食後といっても朝昼夜と三食食べる人の場合どこのポイントで行うのが
一番効果的か？？それは朝のタイミングです
自律神経のリズムが整いやすい
自律神経は体を活発な状態にする交感神経と、リラックスした状態で整える副交感神経のバランスによって成り立ちます。
睡眠時は副交感神経が優位になり、床後活動に向けて交感神経が優位になるタイミングが朝です
切り替えがスムーズにいくように朝食後の有酸素運動がダイエット、健康に効果的だといわれています。
さらに朝から運動することによって血行が促進され、その結果エネルギー消費に必要な基礎代謝も向上しダイエット効果が期待できます。
まとめるとベストなタイミングは朝食の一時間半後になります。
ただこれは個人個人のライフスタイルがありますのでここで無理して行うのではなく
自分のできるタイミングで継続することが大事になります！！！！
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