おはようございます！！
パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！
ダイエット時に役立つ情報を皆様に。
今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します！！
今回紹介させていただくのはグレープフルーツです！！
少し前にグレープフルーツだけを食べるダイエット法が流行ったのはご存じでしょうか？？
なぜグレープフルーツがダイエットに適しているのか今回はご説明させていただきます。
- グレープフルーツの香りと苦み
ダイエットの適している理由としてはグレープフルーツの持つ独特な香りと苦みが効果的だといわれています。
苦み成分であるナリンギンには食欲抑制効果が期待できます。
そのため少量のごはんとの組み合わせでも満腹感を得やすく必然的にカロリーを抑えることができます。
そして香り成分のヌートカトンには交感神経を活性化する働きがあり脂肪燃焼効果が期待できます。
もう一つの香り成分リモネンには精神を安定させリラックス効果があります。
- クエン酸 カリウム
新陳代謝を促進する効果のあるクエン酸と利尿作用の効果があるカリウムを多く含みます。
これにより代謝の向上が期待でき脂肪燃焼効果、浮腫み改善が期待できます
- 美肌と抗酸化効果
グレープフルーツに豊富に含まれるビタミンBには肌荒れを防ぎ肌の新陳代謝を促進する効果があります。
ビタミンCも多く含んでいてシミなどの原因になるメラニン色素の生成を抑える働きがあります。
- 便秘改善
食物繊維を多く含んでいるので排便を促し整腸効果も期待ができます。
そしてグレープフルーツ1つ可食部210ｇあたり
80キロカロリー、タンパク質2ｇ、脂質0ｇ、炭水化物20ｇと比較的にカロリーが低いフルーツになります。
丸々1個食べてもこのこの低カロリーですのでダイエットには適しているのかなと思います。
ただグレープフルーツだけですとタンパク質、脂質とのバランスが悪いのでここに鶏肉や魚などのタンパク質脂質源をプラスで摂取するのが望ましいでしょう！
今回はグレープフルーツについて簡単に紹介させていただきました。
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