オススメダイエット食材　鯖

おはようございます！

パーソナルジムTERUSKANGYM代表内山です！！

ダイエット時に役立つ情報を皆様に。

今回はダイエット時にお勧めする食材を紹介します！！

今回おすすめする食材は鯖です！！

今現在スーパーだけではなくコンビニなどでも缶詰として購入でき

筋トレをする方やダイエットする方以外にも手軽に購入できるようになり

特にダイエットには効果的だと聞いたことはないでしょうか？？

今回は栄養素から鯖がどうしてダイエットに効果的なのかご説明させていただきます。

オメガ３脂肪酸

鯖の脂にはオメガ３脂肪酸という多価不飽和脂肪酸が含まれています。

この脂肪酸は体にとって必須な脂肪酸になるのですが体内で作ることができないため

食事から摂取する必要があります。

簡単に説明するとこの魚油はベージュ細胞という脂肪を分解させる細胞を増やす働きがあり

結果として脂肪燃焼効果が期待できるというものです。

また鯖缶には食欲をコントロールし小腸で多く分泌させるGLP-１というホルモンの分泌を促す

EPAが豊富です。

気になる鯖のカロリーは

一切れ96ｇあたり１９４キロカロリー、タンパク質20ｇ、脂質が11ｇ、炭水化物0ｇになります。

若干脂質が高い分ほかの併用する食材には注意が必要です。

いくら体にい食材だからと言って食べ過ぎては脂質のカロリーオーバーになり脂肪としてたまってしまいます。

正しい量でダイエット、ボディメイクを進めていきましょう！！

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